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Apollo - Quiz 1 – Grundlagen Stress

1 / 5

Welche Aussage stimmt?

Stress ist grundsätzlich negativ und sollte vermieden werden

Stress ist eine normale Reaktion auf Belastungen und kann kurzfristig sogar leistungssteigernd wirken.

Stress entsteht nur durch private Konflikte, nicht im beruflichen Kontext

2 / 5

Laut des Anforderungs-Ressourcen-Modells…

…kann langfristige Überforderung durch Anforderungen ohne ausreichende Ressourcen zu Erschöpfung führen

…verhindert jede Art von Stress die persönliche Entwicklung

3 / 5

Was sind typische kurzfristige Stressreaktionen des Körpers?

Konzentrationsfähigkeit, Motivation, innere Ruhe

Erhöhte Muskelspannung, Herzklopfen, flache Atmung

Müdigkeit, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen

4 / 5

Was zählt zu langfristigen Folgen von chronischem Stress?

Energie und Fokussteigerung

Erhöhte soziale Kompetenzen

Schlafstörungen, Gereiztheit, Erschöpfung

5 / 5

Welche Aussage trifft zu?

Stress lässt sich immer vermeiden, wenn man organisiert ist

Der Umgang mit Stress ist entscheidender als das Vermeiden von Belastungen

Alle Menschen empfinden Stress gleich

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Apollo - Quiz 2 – Verkaufsdruck & mentale Stärke

1 / 4

Was hilft im Umgang mit Verkaufsdruck im Alltag?

Zielzahlen ignorieren und sich komplett zurückziehen

Den Fokus auf eigene Werte und persönliche Motivation legen

Möglichst viel übernehmen, um alles zu schaffen

2 / 4

Welche Technik stärkt deine mentale Stabilität in stressigen Kundensituationen?

Eskalation des Gesprächs

Kontrolliertes Atmen und Körpersprache bewusst einsetzen

Alles persönlich nehmen und sich rechtfertigen

3 / 4

Was ist ein Vorteil von klaren persönlichen Grenzen im Job?

Du wirkst distanziert und unnahbar

Empathie zeigen, ruhig bleiben und klare Grenzen setzen

Aufgeben und die Situation meiden

4 / 4

Was hilft konkret in herausfordernden Gesprächen mit Kund:innen?

Den Kunden unterbrechen und Gegenargumente nennen

Empathie zeigen, ruhig bleiben und klare Grenzen setzen

Aufgeben und die Situation meiden

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Apollo - Quiz 3 - Digital Detox & Entspannung

1 / 4

Welche der folgenden Aussagen beschreibt ein Ziel von Digital Detox?

Möglichst viele Geräte in der Freizeit nutzen

Ständige Erreichbarkeit fördern

Bewusster Medienkonsum für mehr mentale Entlastung

2 / 4

Welche Entspannungsmethode gehört zum regenerativen Stressmanagement?

Power Posing

Traumreisen und Bodyscan

Leistungstraining

3 / 4

Woran erkenne ich seriöse Mental-Health-Informationen online?

Sie stammen von Expert:innen mit Quellenangabe und sind differenziert formuliert

Sie versprechen schnelle Wunderlösungen ohne Belege

Sie stammen aus TikTok-Videos und Instagram-Zitaten

4 / 4

Wozu dienen kurze Atemübungen im Berufsalltag?

Sie unterbrechen Stressmuster und aktivieren das Ruhe-Nervensystem

Sie steigern kurzfristig den Blutdruck

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Apollo - Quiz 4 – Regeneratives Stressmanagement

1 / 3

Was ist Resilienz?

Die Fähigkeit, Herausforderungen mit innerer Stärke zu begegnen und daraus zu lernen

Das Vermeiden jeder Art von Stress

Die Abhängigkeit von anderen zur Bewältigung von Krisen

2 / 3

Welche Denkweise unterstützt mentale Stärke?

Ich bin nicht gut genug für diese Situation

Ich habe schon viele Herausforderungen gemeistert

Andere schaffen das besser als ich

3 / 3

Was gehört zu einer wirksamen Selbstfürsorge?

Auf die eigenen Bedürfnisse achten und regelmäßig Energiequellen nutzen

Alles geben, um Erwartungen zu erfüllen

Kritik vermeiden, um Konflikte zu verhindern

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